01
Reformer
Yaylı, kayan bir platformda çalışılır. Yay hem kasarken hem uzarken direnç verdiği için kası zorlamadan güçlendirir. En çok tercih edilen ders.
Contrology · İstanbul
Birebir pilates stüdyosu
Reformer ve mat çalışmaları, yalnızca birebir. Her ders tek kişiye ayrılır: elli dakika, randevuyla.
Aşağı kaydırın
01 · Nasıl çalışıyoruz
Bir kişi. Bir eğitmen. Elli dakika.
Grup dersi vermiyoruz. Yaylar sizin gününüze göre ayarlanıyor, hareket sizin bedeninize göre değişiyor, düzeltme anında geliyor.
Her seviyeye uygun. Hiç yapmadıysanız değerlendirmeyle başlıyoruz; sakatlık ya da ameliyat sonrası bir durum varsa hekiminizle iletişim halinde ilerliyoruz.
02 · Dersler
Altı farklı çalışma, hepsi birebir
Yana kaydırmak için aşağı kaydırın →
02
Mat
Ekipmansız, kendi ağırlığınızla. Yöntemin orijinal hali ve göründüğünden zor. Reformer'la birlikte ilerlemek isteyenler için iyi bir tamamlayıcı.
03
Cadillac
Yay askıları sayesinde vücut havada desteklenerek çalıştırılır. Omuz ve bel sorunlarında en hassas ayar yapılabilen ekipman.
04
Chair
Küçük ama zorlu. Destek yüzeyi dar olduğu için tek taraflı güç ve denge farklarını ortaya çıkarır. Genelde birkaç ay sonra programa giriyor.
05
Barrel
Sırtı açar, omurganın geriye ve yana hareketini geri kazandırır. Gün boyu masa başında oturanlar için birebir.
06
Klinik Pilates
Bel fıtığı, skolyoz, omuz sıkışması ya da ameliyat sonrası dönem için. Değerlendirmeyle başlar, program her seansta yeniden ayarlanır.
03 · Paketler
Tek kişi, bölünmemiş ilgi
01
Deneme Dersi
Değerlendirme ve tanışma seansı. Nereden başlayacağımızı birlikte belirliyoruz.
02
Birebir · Tek Ders
Paket almadan tek seans. Tüm ekipman dahil.
03
Birebir · 8 Ders
Haftada iki gün. Bir aylık ders sayısı.
04
Birebir · 12 Ders
Haftada üç gün. Bir aylık ders sayısı.
05
Klinik Pilates
Bel fıtığı, skolyoz, ameliyat sonrası dönem. Değerlendirmeli.
Tüm dersler birebirdir, grup dersi verilmez. Paketler kişiye özeldir, devredilemez. İptaller seans saatinden 12 saat öncesine kadar ücretsizdir.
Güncel ücretleri WhatsApp'tan iletiyoruz.
04 · Konum
Stüdyoya gelmek
Adres
Koza Mah. Akbatı AVM Koru Blokları, Koru 2 No: 6, Bahçeşehir / İstanbul
Saatler
Pzt–Cmt · 07:00–20:00
Paz · Kapalı
Randevu
Tüm dersler randevuludur. Uygun saatleri WhatsApp'tan sorabilirsiniz.
05 · Stüdyo
Gün ışığı, ahşap, ayna
Tek kişilik çalıştığımız için salon hiç kalabalık olmuyor. Aynaları duruşunuzu göstermek için kullanıyoruz.
06 · Eğitmen
Her dersi aynı kişi veriyor
Aleyna Gedik
Pilates eğitmeni · Comprehensive sertifikalı · 2.000+ ders saati
Reformer, Cadillac, Chair ve Barrel'ın tamamında çalışıyor, klinik pilates için ayrı eğitim aldı. Aynı kişiyle devam ettiğiniz için nerede kaldığınızı her derste baştan anlatmıyorsunuz.
07 · Sık sorulanlar
Başlamadan önce merak edilenler
Evet. Birebir çalıştığımız için başlangıç seviyesi ayrı bir sorun değil; ders zaten size göre kuruluyor. İlk seans bir değerlendirme: nerede zorlandığınızı görüp programı ona göre yapıyoruz.
Hareketi kısıtlamayan, çok bol olmayan bir kıyafet yeterli. Tabanı silikonlu kaymaz çorap gerekiyor; reformer hareket halinde olduğu için ayağın barda kaymaması lazım. Stüdyoda yedeği her zaman bulunur, ilk dersinizde düşünmenize gerek yok.
Haftada iki gün, değişimin en net görüldüğü tempo; sekiz derslik paket buna göre kurulu. Daha hızlı ilerlemek isteyenler için haftada üç gün, yani on iki ders var. Yoğun bir döneminizdeyseniz aralık vermek yerine seyrekleştirmek daha iyi sonuç veriyor.
İlk değişen şey kas değil, hareketi öğrenme hızınız. Çoğu kişi birkaç hafta içinde duruşunda ve bel bölgesindeki rahatlıkta fark ediyor. Görünür değişim daha çok düzenli devam edilen ikinci ayda başlıyor.
Çoğu durumda uygun, ama doktor onayıyla başlıyoruz. Bel fıtığı, skolyoz ve ameliyat sonrası dönem için klinik pilates programı var: değerlendirmeyle başlıyor, yay direnci ve hareket açıklığı her seansta yeniden ayarlanıyor. Hekiminizin önerisi varsa ona göre ilerliyoruz.
Seans saatinden 12 saat öncesine kadar iptal ve erteleme ücretsiz. Daha geç haber verilen dersler paketten düşüyor. Randevuları WhatsApp üzerinden alıyor ve değiştiriyoruz.
Başlangıç
Önce nefes. Sonra hareket.
Deneme dersi bir taahhüt değil. Bir saat içinde nasıl çalıştığımızı görürsünüz.